Effetti Crioterapia + FIR sul Recupero da Danni Muscolari in Sportivi Molto Allenati
Articolo originale: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22163272/
Studio clinico randomizzato controllato> PLoS One, 2011;6(12):e27749. Epub 7 dicembre 2011.
Effetti della crioterapia a corpo intero rispetto alle modalità a infrarossi lontani e passive sul recupero da danni muscolari indotti dall’esercizio fisico in corridori altamente allenati
Christophe Hausswirth 1, Julien Louis , François Bieuzen , Hervé Pournot , Jean Fournier , Jean-Robert Filliard , Jeanick Brisswalter
Astratto
Il miglioramento del recupero dopo l’attività fisica e il danno muscolare indotto dall’esercizio (EIMD) sono diventati una priorità per gli atleti.
Di conseguenza, vengono utilizzate diverse strategie di recupero post-esercizio, spesso senza prove scientifiche dei loro benefici. In questo contesto, lo scopo di questo studio era testare l’efficacia della crioterapia total body (WBC), delle modalità a infrarossi lontani (FIR) o passive (PAS) nell’accelerare il recupero muscolare entro le 48 ore successive a una gara di trail running simulata.
In 3 settimane non adiacenti, 9 runner ben allenati hanno eseguito 3 ripetizioni di una corsa di trail simulata su un tapis roulant motorizzato, progettato per indurre danno muscolare. Immediatamente (post), dopo 24 ore e dopo 48 ore dall’esercizio, tutti i partecipanti hanno testato tre diverse modalità di recupero (WBC, FIR, PAS) in ordine casuale nelle tre settimane separate.
I marcatori del danno muscolare (forza muscolare isometrica massima, attività plasmatica della creatina chinasi [CK] e sensazioni percepite [ad esempio dolore, stanchezza, benessere]) sono stati registrati prima, immediatamente dopo (post), dopo 1 ora, dopo 24 ore e dopo 48 ore dall’esercizio. In tutte le sessioni di test, la corsa simulata di 48 minuti ha indotto un danno muscolare simile e significativo.
La forza muscolare massima e le sensazioni percepite sono state recuperate dopo la prima sessione di WBC (dopo 1 ora), mentre il recupero ha richiesto 24 ore con FIR e non è stato raggiunto tramite la modalità di recupero PAS.
Non sono state registrate differenze nell’attività plasmatica della CK tra le condizioni. Tre sessioni di WBC eseguite entro le 48 ore successive a un esercizio di corsa dannoso accelerano il recupero da EIMD in misura maggiore rispetto alle modalità FIR o PAS.